Wann ist der beste Zeitpunkt für einen Hypnobirthingkurs?
(Lies hier mehr zu: Warum macht Hypnobirthing überhaupt Sinn?)
Die wohl häufigste Frage, die mich erreicht, lautet: Wann ist der beste Zeitpunkt, um mit einem Hypnobirthingkurs bzw. der mentalen Geburtsvorbereitung zu beginnen?
Auch, wenn du gleich Zahlen bekommst ;): Tatsächlich gibt es nicht den einen, richtigen Zeitpunkt. Die Wahrnehmungen dazu sind sehr unterschiedlich und die Antwort ist somit individuell. (Schreib mir, wenn du dir eine Einschätzung für dich und deine Situation wünschst!) Dennoch gebe ich dir hier einige Hinweise und meine Empfehlungen mit, an denen du dich orientieren kannst.
Wenn ich mich kurz fassen müsste, würde ich sagen: Zwischen der 20. und 30. Woche zu starten ist ideal!
Allerdings – ganz wichtig – es ist weder davor zu früh noch danach zu spät!
Aber lies selbst…
(Hinweis: Weitere konkrete Wochenangaben findest du unter den Punkten “Wenn nicht mehr viel Zeit bleibt” und “Was ist dein Wunsch, dein Bedürfnis, deine Lebenssituation”.)
„Zu Früh“ gibt es (meist) nicht
Auch, wenn es auf den konkreten Kurs und die individuelle Situation ankommt: Ein „Zu Früh“ gibt es für deine mentale Vorbereitung auf die Geburt mit Hypnobirthing in aller Regel nicht. Je mehr Zeit du hast, alle Übungen und Hypnosen auszuprobieren, desto entspannter kannst du herausfinden, was zu dir passt. So entwickelst du mit der Zeit deinen eigenen „mentalen Plan“, deine mentale Geburtstasche. Während des Kurses füllst du sie und wirst mit deinem Weg der tiefen Entspannung immer vertrauter.
Außerdem ist es hilfreich, sich früh mit dem Thema Geburtsumfeld und Begleitung (Teil der meisten Hypnobirthingkurse) zu beschäftigen. Denn manche Optionen sind zu einem späteren Zeitpunkt nur noch schwer umzusetzen (Beispiel: Finden einer Beleghebamme).
Eine Ausnahme kann sein, dass du dich noch nicht ganz auf die Schwangerschaft einlassen kannst oder möchtest – z.B., weil du dich noch in einer sehr frühen Woche befindest.
Übrigens hilft dir Hypnobirthing dabei, Ängste zu lösen und die Verbindung zu deinem Baby aufzubauen oder zu vertiefen. Ein guter Hypnobirthingkurs unterstützt dich also im Öffnen gegenüber der Schwangerschaft und der Vorfreude auf die Geburt.
Bin ich schon bereit, an die Geburt zu denken?
Die Frage ist – wie möchtest du deinen Hypnobirthingkurs überhaupt für dich nutzen?
Wäre es nicht fast zu schade, den Fokus „nur“ auf die Geburt zu richten?
Denn wenn du erfährst und erlebst, wie du dich tief entspannen und in Kontakt zu deinen inneren Ressourcen treten kannst: Warum nicht auch in der Schwangerschaft diese Möglichkeiten für dich nutzen? Erlaube dir in den Genuss zu kommen dich stärken zu lassen, unterstützende wie entspannende Botschaften zu bekommen und immer wieder Kraft und Zuversicht zu tanken.
Sieh es als Geschenk an dich selbst, dir Zeit zu nehmen, mit deinen ganz eigenen inneren Quellen der Ruhe, Erdung und Klarheit vertraut zu werden. Du kannst sie nicht nur vor und während, sondern auch nach der Geburt für dich nutzen. Sei es, um die intensive Erfahrung der Geburt zu verarbeiten und zu integrieren, im Wochenbett gut für dich zu sorgen, oder im weiteren Elternsein immer wieder in deine Mitte und deine Ruhe zu finden.
Während des Kurses gewinnst du in jedem Bereich der mentalen Geburtsvorbereitung – besonders den konkreten Techniken – immer mehr Sicherheit. So kann sich fast wie nebenbei dein Vertrauen in deinen Körper und die Geburt vertiefen. Eine vielleicht zunächst zarte, dann immer deutlicher werdende Vorfreude und Neugier auf den Tag der Geburt darf entstehen.
Das Bereitsein, an die Geburt zu denken, kann also weniger eine Voraussetzung, als vielmehr eine Folge deines Arbeitens mit einem Hypnobirthingkurs sein.
Ein später Hypnobirthingkurs – „frisch“ für die Geburt?
Der Gedanke, mit einem Hypnobirthingkurs lieber nah am Geburtszeitraum zu beginnen, ist durchaus verbreitet und auch verständlich. Der Wunsch dabei ist, zur Geburt noch alles „frisch“ im Kopf zu haben.
Doch tatsächlich geht es bei deiner mentalen Geburtsvorbereitung weniger darum, dich an Wissen, Fakten oder auch Atem – und Entspannungstechniken in der Geburt bewusst erinnern zu können, als vielmehr darum, die (neuen) stärkenden Überzeugungen und deinen eigenen Weg, in die tiefe Entspannung zu gehen so sicher zu verankern, dass du jederzeit “wie im Schlaf” hineinfindest und sie für dich in der Geburt fast wie von selbst wirken können – auf der körperlichen und emotionalen Ebene.
Das Vertrauen in dich, deinen Körper und die Geburt zu finden und/oder zu stärken, sowie deine eigene Weise zu finden, nach innen und in ein tiefes Loslassen zu gehen, braucht oftmals Zeit.
Je mehr du davon zur Verfügung hast, desto entspannter und genussvoller kannst du diesen Weg gehen.
Häufiges Ausprobieren, spielerisches Herausfinden und Wiederholen, wie du aktiv deine Entspannung und Geburtstrance unterstützen und vertiefen kannst, wirkt zum einen über den direkten positiven Effekt auf deinen hilfreichen Zustand in der Geburt.
Zum anderen gewinnst du über die Zeit und Wiederholung Sicherheit und Vertrauen – und dadurch wird es dir in der Geburt deutlich leichter fallen, ich zu öffnen und dem Prozess hinzugeben.
Wenn nicht mehr viel Zeit bleibt
Dennoch ist es absolut möglich, dich in einem kürzeren Zeitraum intensiv vorzubereiten.
Wenn du nicht mehr allzu viel Zeit bis zur Geburt hast, kannst du deine selbst eingeteilten Kurszeiten dichter zusammenlegen (zumindest bei einem Onlinekurs/Selbstlernkurs ist das möglich – siehe auch Hypnobirthing: Onlinekurs oder doch lieber vor Ort?). Je nach deiner Schwangerschaftswoche (ca. ab der 34. Woche) und Lebenssituation ist es dann sinnvoll, im besten Fall mehrmals pro Woche mit deinem Kurs weiterzuarbeiten, um bis zur Geburt deinen entspannten Weg in die Hypnose zu verinnerlichen.
Ab der 36./37. Woche ist dann die große Frage: Wann kommt dein Kind? Wenn es z.B. in der 38. oder 39. Woche geboren wird, wirst du keinen ganzen Kurs mehr nutzen können. (Melde dich gern bei mir für ein individuelles Angebot oder nutze z.B. den Last Minute Kurs, um die Atemtechniken zu lernen.) Kommt dein Kind aber z.B. in Woche 41+X, hättest du immer noch ausreichend Zeit für eine intensivere Vorbereitung. Zusätzlich kannst du die Ruhe und Techniken, die du im Kurs mitbekommst, über die Geburt hinaus und auch in einer weiteren Schwangerschaft wieder nutzen.
Nutze das regelmäßige(re) Üben Richtung Geburt gerne auch zusätzlich, wenn du schon länger mit einem Hypnobirthingkurs arbeitest. (Genauere Hinweise und Empfehlungen dazu findest du im Kurs Ocean Birth.)
Konkret auf Ocean Birth bezogen empfehle ich dir, bestimmte Abschnitte kurz vor der Geburt noch einmal aufzufrischen oder sie dir aufzuheben. Sieh noch einmal dort hinein, wo du dir mehr Sicherheit und Klarheit wünschst. Dabei kann es z.B. um Abläufe und bewährte Techniken während der Geburt gehen, um die Kommunikation mit dem Team oder die aktive Unterstützung der Entspannung durch deine Geburtsbegleitung.
Zudem lade ich dich im Laufe des Kurses immer wieder ein, für dich wichtige Punkte und Übungen festzuhalten. Dafür hast du mehrere Vorlagen (z.B. “Spickzettel” für die Geburt) sowie das Workbook zur Verfügung. So kannst du dir Wesentliches jederzeit schnell wieder in Erinnerung rufen.
Wenn du die Möglichkeit hast, nimm dir den Raum, alle Schritte deiner Vorbereitung in deinem eigenen Tempo zu durchreisen. So wird es dir leichter fallen, dich auf alles einzulassen und die Übungen in Ruhe auszuprobieren. So hältst du schließlich eine gut gefüllte und sortierte mentale Geburtstasche in der Hand, die dich sicher und vertrauensvoll in die Geburt gehen lässt.
Was ist dein Wunsch, dein Bedürfnis, deine Lebenssituation?
Frag dich auch, wieviel Zeit du dir in deiner aktuellen Lebenssituation einräumen kannst und möchtest. Erwartest du dein erstes Kind und hast ab dem Mutterschutz nicht zu viel andere Projekte, so dass du dann ausreichend Zeit haben wirst? Dann kannst du deine mentale Vorbereitung auf die Geburt (überwiegend) in diesen Zeitraum legen. Es ist allerdings immer eine gute Idee, früher zu starten, da wir nicht wissen, wann das Kind wirklich kommt.
Bist du mit deinem zweiten, dritten oder weiteren Kind schwanger? Vielleicht läuft auch “nebenbei” ein Umzug, du bist selbstständig und/oder arbeitest bis kurz vor der Geburt? Dann ist es hilfreich, mit dem Hypnobirthing oder anderer geburtsvorbereitender Hypnose früher zu starten. Das kann je nach Situation z.B. zwischen der 20. und 30. Woche sein. Streue den Kurs so wie es für dich möglich ist Stück für Stück in deinen Alltag ein, um genügend Zeit zu finden.
Spüre auch einmal hinein, was unabhängig von sämtlichen Empfehlungen, Zeitplänen oder rationalen Argumenten momentan dein Bedürfnis ist.
Vielleicht spürst du einfach Lust und Neugier, in deine mentale Geburtsvorbereitung und damit in deine innere Welt und den Kontakt zu deinen Ressourcen einzutauchen, dir Momente der Entspannung und Verbindung mit deinem Kind zu gönnen? Würde es dir Sicherheit geben, dich jetzt deiner Geburtsvorbereitung zuzuwenden und zu wissen, dass du mit genügend Zeit durch alle Themen und Übungen reisen kannst?
Oder spürst du, dass der Zeitpunkt noch nicht gekommen ist, du möchtest aber schonmal ein wenig ins Hypnobirthing hineinschnuppern? (Das kannst du hier im Hypnobirthing-Workshop tun. Das Datum ist nicht aktuell oder zu weit hin? Meld dich gern bei mir für die Aufzeichnung.)
Im Zweifelsfall: Probiere aus!
Leg einfach mal los und tauche ein – du wirst spüren, wie weit und tief du im Moment gehen magst.
Zum Weiterlesen
Du möchtest einen Hypnobirthingkurs finden, der zu dir passt und mit dem du dich wohlfühlst?
Dann schau mal hier: Wie finde ich den richtigen Hypnobirthingkurs für mich?
Hier findest du alle Infos zum Hypnobirthingkurs Ocean Birth – mit Geld-Zurück-Garantie.
Du bist unsicher, ob der Kurs das Richtige für dich ist? Fülle hier unverbindlich den Fragebogen aus!
Viel Freude beim Stöbern und Eintauchen!
Deine Solveig
